猫老师 头像 高清高清视频剧情介绍:2.呼气,身体前倾至地,将手放在地板上,如果可能也让头部触地,将你在冥想中所感受的一切传达给大地。将手先后放在两侧肋骨处、前胸和下腹处可以直观地感受到呼吸对于腹部器官的影响。蜂鸣式呼吸法这种呼吸技巧利用声音延长呼气的时间,能有效地放松身体、减轻压力,是一种非常好的放松练习。笔直坐着,将大拇指放在耳孔旁,其他四指放在眼睑和嘴唇处。然后,深深地吸气。当呼气时,堵住耳孔,合上眼皮,闭上嘴巴,发出类似于蜜蜂嗡嗡叫的声音,感受声音振动着流遍全身,释放了紧张和压力。在呼气结束之前,放开双手,...