另外需要注意的是:一定要用鼻子呼吸,不能用嘴呼吸。否则就不能保证吸入的是自然界的清气,反而会对人体造成污染和损害。
3.清凉呼吸法
这是一种针对现代人爱上火的现象而使用的一种呼吸保健法。
清凉呼吸法的练习方法:
第一步,采取坐姿,将舌头伸出嘴唇少许;
第二步,舌头卷起,形如一只管子;
第三步,通过卷起的舌头和嘴吸入空气,发出“嘶嘶”的声音;
第四步,尽可能长地悬息(保息、止息),以自己能够接受的程度为宜;
第五步,通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天清晨做清凉呼吸法15到30次就可以很好地缓解冬季的上火情况。
清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感,它能使身体的系统冷却下来,消除慢性的消化不良、脾大;也可以缓解许多慢性疾病的炎症、高热,结核,肝胆疾病,多痰、毒素的不良影响,清除蛇毒,等等。
4.镇静呼吸法
人在紧张的时候,交感神经异常活跃,使全身处于一个兴奋的状态,从而减退了大脑的思考力,往往会作出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法,加力在腰与拇指上,去除上半身的紧张,由此来控制呼吸,心自然就平静下来了。