日光中的红外线可使人感到温暖，血管扩张，血液循环加快，新陈代谢增强。而紫外线有杀菌作用，并且可以使皮肤内的一脱氢胆固醇转化为维生素D，促进肌体的钙磷代谢，有助于预防和治疗佝偻病。在做日光浴锻炼时，要注意尽量使宝宝裸露皮肤，但要避免强烈阳光直射头部，可以给宝宝戴凉帽，炎热的夏季也可以选择在树荫下。日光浴在早晨9~10点钟进行比较合适，每次15~20分钟。
大多数宝宝都喜欢玩水，可利用这一特点进行水浴锻炼。冷水刺激可使皮肤血管收缩，但很快由于体内剧烈产热复又扩张，锻炼了血管舒缩功能及体温中枢的调节功能。用温水擦身产生的刺激比较温和，对体弱儿可以采用。开始时水温30度左右，每3天降1度，直至与室温相近（15~17度）。先用温水擦，然后立即用干毛巾擦，使身体产生温暖感觉。同样可以用温水冲淋，但水温不能低于26度，时间以20~40分钟为宜。最佳水浴锻炼是游泳，有条件的可以让宝宝学习游泳。
