“活在当下”听起来容易，做起来并不简单，有些人会无缘无故地把简单的事情复杂化，从而让杂念一直缠着自己。
有一胖一瘦两个书生结伴上京赶考，路过一片树林时，有一只鸟死在他们脚下，两人开始都被吓了一跳，可胖书生只是看了一眼，又继续往前走，而瘦书生心里咯噔一下，想道：“鸟落在地上，这不是暗示‘落第’吗？这可完了，怎么碰到这倒霉事，考试肯定不顺利啊！这次考不好还要等三年啊。”胖书生转身一看那瘦书生正犹豫着不肯走，就劝他赶紧前行。瘦书生一路低沉来到京城，一连几天都不出房门，胖书生以为他在闭门苦读。一转眼就该考试了，胖书生兴致勃勃地走进考场，文思泉涌，最后一举高中；瘦书生丢了魂似的最后才走进考场，考试时还想着“落第”，最后胡乱涂鸦，无缘金榜。
很多人并不想自寻烦恼，但是又无法排除杂念。这时，就要记住以下几种远离杂念的方法：
第一，保持微笑，深呼吸。研究表明，面部微笑会影响情绪，会让脑海里回想愉快的事，心情愉快才能有动力。而深呼吸有平心静气的效果，杂念来了，不断深呼吸就可以将自己的注意力都集中到呼吸上来，从而远离杂念。
