“活在当下”听起来容易,做起来并不简单,有些人会无缘无故地把简单的事情复杂化,从而让杂念一直缠着自己。
有一胖一瘦两个书生结伴上京赶考,路过一片树林时,有一只鸟死在他们脚下,两人开始都被吓了一跳,可胖书生只是看了一眼,又继续往前走,而瘦书生心里咯噔一下,想道:“鸟落在地上,这不是暗示‘落第’吗?这可完了,怎么碰到这倒霉事,考试肯定不顺利啊!这次考不好还要等三年啊。”胖书生转身一看那瘦书生正犹豫着不肯走,就劝他赶紧前行。瘦书生一路低沉来到京城,一连几天都不出房门,胖书生以为他在闭门苦读。一转眼就该考试了,胖书生兴致勃勃地走进考场,文思泉涌,最后一举高中;瘦书生丢了魂似的最后才走进考场,考试时还想着“落第”,最后胡乱涂鸦,无缘金榜。
很多人并不想自寻烦恼,但是又无法排除杂念。这时,就要记住以下几种远离杂念的方法:
第一,保持微笑,深呼吸。研究表明,面部微笑会影响情绪,会让脑海里回想愉快的事,心情愉快才能有动力。而深呼吸有平心静气的效果,杂念来了,不断深呼吸就可以将自己的注意力都集中到呼吸上来,从而远离杂念。