我们期待着将来，同时也为将来焦虑着，因为将来有太多不确定因素，我们无法确保在这些因素中能全身而退。正所谓“计划赶不上变化”，人生有90%以上的焦虑都只存在于自我想象中，所以没事儿别老想着以后。很多事我们无法提前预知，想得太多除了徒增焦虑，别无益处。
宋菲从小就深受“未雨绸缪”思想的影响，凡事都要“打好提前量”，并且总是为“明天”的事情焦虑：怎么才能做好。有一次，宋菲接到通知，下周公司举行年会，她要作为员工代表上台演讲。
这个突如其来的消息可把宋菲搞蒙了，这是长这么大以来，自己第一次上台演讲，还是当着那么多人的面，要是忘词了怎么办？要是自己说话结结巴巴怎么办？总之，各种可能发生的情形都出现在眼前。从接到通知的那一刻起，宋菲的情绪便一直处于焦虑之中。
为了甩掉这个包袱，宋菲找到自己的领导，请求换一个人来执行这个任务。领导看到这个员工如此畏难，反而更加坚定地说：“就你了，不用选别人，好好准备，锻炼一下。”
换人请求无果，又不能辜负领导的一番好意，宋菲果断抛弃之前的各种焦虑想法，开始着手准备演讲稿，然后一遍一遍地练习。
当演讲结束后，宋菲自己都为自己感到吃惊。整个过程非常顺利，演讲效果从听众们热情的掌声中就可以感受到。从那之后，宋菲摆脱了对未来的焦虑。
