如果你没有在七秒钟内采取行动，那么什么也不会发生。与此相反，你的大脑会说服你放弃。你会拖延，找借口，或者被其他事情分心。你以这种方式做出的反应越多，这种状态就会变得越正常——直到有一天，你会形成某种深刻的习惯。请记住，所有这一切都是无意识和自动发生的。大多数人甚至不知道他们已经下载并安装了一个异常顽固的拖延与被动程序。
幸运的是，你还可以使用这一发现来训练一个功能卓越的执行程序。我把这个工具称为七秒法则。从今天开始，你应该尽可能多地执行这个法则。从今天开始，无论你何时产生出行动的欲望——与员工进行重要的谈话，给难处的客户打电话，表扬某人，与另一个人见面，或者把一个想法付诸行动，你都有整整七秒钟的时间开始自己的行动。
当你有做某事、说某事或实施某事的冲动时，你有七秒钟的时间来采取实际行动。
这并不一定是指某件大事；七秒法则也可以帮助你做一些小事。拿起电话，写下一些东西，进行眼神交流，或者打开你的笔记本电脑撰写重要邮件。最重要的是你要行动起来。这很重要，因为身体和大脑是同一个系统的同等部分。如果其中一半发生变化，那么它就会对另一半产生影响，反之亦然。七秒法则对我执行能力的帮助真是难以用言语表达。在我的观众中，也有成千上万人感同身受。这个法则也可以为你做同样的事情。最初，你应该尽可能有意识地开始这个过程。你有冲动吗？倒着数，7、6、5、4、3、2、1。在你数到1之前，你就开始做。无论何时，当你开始问自己“应该还是不应该？”的时候，请倒着数7、6、5、4、3、2、1。然后就开始行动。